#悦跑悦酷#17/7/23周日青秀山跑练玩·后山酷跑粗体验3

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07月23日 1天 截止:07月23日 07:00

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    南宁悦跑会·钢管侠3

活动详情

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过日子吧,平淡朴素就很好了
每周和悦跑上青山,这种壕华奢靡生活
我靠那肯定更好啦。
https://v.qq.com/iframe/player.html?vid=p0397xbnokj&tiny=0&auto=0
①集合:周日早7点
②起跑:早7点15分
③收队:约早10点
特别项目:爬梯 ,有氧操 ,核心肌群训练课程,瑜伽课程,车速测试(趣味)
https://v.qq.com/iframe/player.html?vid=a0398ele6kf&tiny=0&auto=0
(1)#悦跑悦酷#17/7/23周日青秀山跑练玩·后山酷跑粗体验3-户外活动图-驼铃网
请通过【驼铃网】报名活动,报名中身份证一项为购买当天免费活动保险所需,请务必填写真实信息。(联系组织者确认
【没有填写真实姓名的即为自愿放弃购买免费保险】
(2)#悦跑悦酷#17/7/23周日青秀山跑练玩·后山酷跑粗体验3-户外活动图-驼铃网
【免责声明】
1、以上活动为跑友自发组织,发布者只为跑友相互召集告知发布以上信息,一切运动都有一定风险性,凡参与者均视为具有完全民事行为能力人,如有必要可提前为自己购买保险;
2、请各跑友在活动中注意自身及他人安全,如发生危险情况或受到伤害,跑友将尽量帮助和救护,但不担负由此带来的任何直接或间接的责任;
3、如在活动中发生人身损害后果,应立即报警,通知家人、保险公司协调相关事宜,组织者及其它队友不承担任何赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;
4、以上为强制性要求,凡参与者均视为接受本声明,否则,请勿报名。
感谢支持南宁悦跑会的活动组织管理工作。
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集合路线:青竹立交~青山英华路口~直走300m~往荔园山庄方向~南宁大桥北引桥底~左转~青环路直走1K~青秀山南门停车场集合
青秀山门票20元/人/次,参加群跑推荐购买青秀山晨练月卡或普通月(年)卡,具体办理见下图:
(4)#悦跑悦酷#17/7/23周日青秀山跑练玩·后山酷跑粗体验3-户外活动图-驼铃网
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触摸极限-青秀山晨跑
①集合:周日早7点
②起跑:早7点15分
③收队:约早10点
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【如因天气问题取消会在群内提前1小时告知】
难度:大
强度:大
集合点:青环路青秀山南门停车场
距离:A线15K,B线10K
【训练内容】大腿肌肉乳酸耐受和无氧练习,腿部力量 核心肌群训练
【群跑作业】长距离公路爬坡(≥3K) 学生军纪念碑:爬梯(≥3次)、静蹲(≥3分钟)、平板支撑(≥3分钟)
新增趣味项目:车速测试
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【虫虫队员推荐青秀山约伴徒步或自设距离慢跑】
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【重要提示】
1.遵循科学跑步,循序渐进原则,为避免不必要的运动伤害,跑友在选择线路难度及强度上,切不可盲目加量求快。青秀山群跑训练内容仅适合有一定跑步基础的马儿、牛牛队员。
2.青秀山群跑不设后勤,存包自理,可自带补给;
3.参加群跑请提前至少15分钟到达集合点,预留时间热身,准时起跑,我们不等你,但你可以追我们。
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领队信息

我放弃的不是个性,是我的签名

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